生育與營養：健康飲食對生殖的重要性

簡介：營養對我們的身心健康都至關重要。在這個每月一次的食品專欄中，我們討論所有與食品和食品補充劑有關的內容（別擔心——不會有食譜！），從推薦食品到不推薦食品

當計劃懷孕時，你和你的伴侶是否應該改變飲食習慣？ 

“既然我們正嘗試懷孕，那麼我們應該改變飲食習慣嗎？”這可能是生育中心最常見的問題之一。儘管這個問題沒有唯一正確答案，但在幾個不同條件下，以下是一些可能的答案。 

當然，營養對我們的生存至關重要——它是必不可少的！但相對而言，很少有證據顯示營養對自然受孕或透過不孕症治療受孕有很大影響。然而，關於這個主題的討論永遠不會結束。以下是 CHR 通常如何回答該問題的簡要概述。 

我們強調均衡飲食的重要性，最近的一些文獻指出地中海飲食對想要懷孕的夫婦有潛在益處。 

事實是，關於這個主題的良好研究尚不存在。我們懷疑營養對生育力的影響可能是間接的。我們的意思是：正如 VOICE 中經常提到的那樣，生育服務提供者不喜歡他們的患者出現所謂的發炎標記。換句話說，我們不喜歡炎症，無論原因是什麼，無論是自體免疫、徹底的炎症，還是簡單的過敏。 （同樣重要的是要記住子宮內膜異位症和子宮肌腺症是發炎性疾病）。 

每當我們在實驗室檢查中發現發炎的證據，或者每當患者到達 CHR 時並有合適的病史時，我們都會建議採用抗發炎飲食，即禁食所有麩質、乳製品和糖。我們發現，患有子宮內膜異位症的女性在遵循這種飲食後，發炎程度有了相當驚人的改善。但是，如果沒有實驗室檢查結果和/或適當的症狀，我們不建議除了均衡飲食之外改變飲食。但有一個例外：如果患者在食用特定食物後反覆出現胃腸道或其他症狀，我們建議患者在嘗試懷孕期間不要食用這些食物。原因是，這些症狀（如腹脹、排氣過多、腹部絞痛、腹瀉和腦霧）通常表明相關食物可能會引起患者的發炎。 

參考 

https://www.unisa.edu.au/media-centre/Releases/2022/a-mediterranean-diet-not-only-boosts-health--but-also-improves-fertility/

Muffone 等，Nut Rev 2023；81(7):775-789